Você está procurando maximizar seu desempenho no levantamento de peso? Se sim, é crucial que você entenda a importância de ter uma fase de adaptação. Durante esse período, seu corpo passa por mudanças essenciais que aumentam sua força e habilidade geral. Neste artigo, exploraremos os benefícios de…
Existem diferentes tipos de pegadas que podem ser utilizadas no levantamento de peso, cada uma com seus próprios benefícios. Aqui estão alguns dos tipos mais comuns: Pegada Pronada: Nessa pegada, as palmas das mãos estão voltadas para baixo, com os dedos apontando para a frente. Essa pegada…
A reverse fly (ou voador invertido, em português) é um exercício que tem como alvo principal os músculos das costas e dos ombros. É uma ótima opção para fortalecer o deltóide posterior, o trapézio e os músculos romboides. Para fazer corretamente o reverse fly, siga os passos…
Você está procurando melhorar seu desempenho no levantamento de peso? Descubra o poder dos exercícios de postura e por que treiná-los é essencial. Neste artigo, vamos explorar a importância da postura correta no levantamento de peso e analisar os problemas comuns que surgem. Você também aprenderá exercícios…
Você está procurando levar sua rotina de levantamento de peso para o próximo nível? A eletroestimulação pode ser o diferencial que você vem procurando. Este artigo irá explorar os benefícios e riscos de incorporar a eletroestimulação em seus treinos de levantamento de peso. Ao usar impulsos elétricos…
A elevação frontal é um exercício que tem como objetivo principal fortalecer e tonificar os músculos do ombro. Os principais músculos trabalhados durante esse exercício são o deltóide anterior (parte frontal do ombro) e o músculo trapézio. Para executar corretamente a elevação frontal, siga os seguintes passos:…
Você está procurando levar sua rotina de levantamento de peso para o próximo nível? Se sim, incorporar a pausa de descanso em seus treinos pode ser a chave. A pausa de descanso é uma técnica que permite que você empurre seus músculos até seus limites e estimule…
Você é um corredor que sente tosse após os treinos? É importante saber quando se preocupar e ficar alerta. Neste artigo, vamos explorar as causas comuns da tosse pós-corrida, incluindo a asma induzida pelo exercício e infecções respiratórias. Também vamos discutir quando procurar atendimento médico para a…
Você está curioso(a) sobre a crescente popularidade dos simuladores de caminhada e os benefícios que eles oferecem? Neste artigo, vamos explorar por que você deve considerar adotar esse gênero único. Ao se imergir em um simulador de caminhada, você poderá experimentar narrativas imersivas, se conectar emocionalmente em…
Você está procurando fortalecer os músculos do ombro e melhorar sua amplitude de movimento? Neste artigo, exploraremos o tema da abdução horizontal do ombro: os músculos envolvidos e como executá-la corretamente. Ao compreender os músculos primários e secundários envolvidos nesse movimento, bem como a forma e técnica…