O crossover de polia baixa é um exercício eficaz para trabalhar os músculos do peito, ombros e braços. No entanto, é importante executá-lo corretamente para obter os melhores resultados e evitar lesões. Aqui está como fazer o crossover de polia baixa sem ‘trapacear’: Posicione-se: Fique em pé…
O exercício Peck Deck é uma ótima opção para trabalhar os músculos do peito, principalmente os músculos peitorais maiores. Além disso, esse exercício também recruta os músculos das costas e dos ombros. Os principais benefícios do Peck Deck incluem o fortalecimento e tonificação dos músculos do peito,…
O supino inclinado com pegada neutra é um exercício que visa principalmente fortalecer os músculos do peitoral, ombros e tríceps. A pegada neutra, também conhecida como pegada neutra ou pegada martelo, é quando as palmas das mãos estão voltadas uma para a outra. Para realizar o supino…
Você está procurando maximizar seus ganhos na academia? Não procure mais além do supino reto e inclinado. Esses dois exercícios oferecem métodos diferentes para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Neste artigo, exploraremos os benefícios do supino reto e inclinado, bem como os músculos específicos em que eles…
Você está buscando desenvolver um peito mais forte e definido? Não procure mais do que os voos articulados! Este exercício visa os músculos peitorais de uma maneira única e eficaz, ajudando você a alcançar os resultados desejados. Neste artigo, exploraremos o que são os voos articulados e…
Procurando trabalhar os músculos do peito? Não procure mais do que a máquina de crossover! Neste artigo, vamos mostrar uma variedade de exercícios eficazes para o peito que você pode fazer nesse versátil equipamento. Desde variações de supino até voos e pressões com cabo, temos tudo o…
Você está procurando intensificar o seu treino de parte superior do corpo? Se sim, as flyes no banco inclinado são o exercício ideal para você. Este artigo irá orientá-lo sobre como executar corretamente esse movimento e explicar os benefícios que ele pode trazer para a sua rotina…
O peck deck e os flyes são dois exercícios populares para o desenvolvimento dos músculos do peitoral. Embora ambos sejam eficazes, existem algumas diferenças entre eles. O peck deck é um exercício realizado em uma máquina específica, onde os braços são colocados em almofadas acolchoadas e movidos…
Você está buscando desenvolver os músculos do peito? As flexões são uma ótima opção de exercício para você! Neste artigo, vamos te guiar sobre os benefícios das flexões para o desenvolvimento do peito e ensinar a forma correta e técnica. Você também aprenderá sobre variações e progressões…
Você está procurando fortalecer e tonificar os músculos do peito? Não precisa mais procurar! Neste artigo, vamos guiá-la através de uma lista de exercícios especificamente projetados para mulheres. Ao incorporar esses exercícios à sua rotina, você não só melhorará a força do corpo superior, mas também melhorará…